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现代都市生活节奏快、压力大，很多人苦于没有时间和精力去健身房锻炼。其实，在家也能轻松瑜伽瘦身，

塑造苗条曲线。下面分享几个瑜伽瘦身小姿势，简单易学，随时随地都能练起来。

1. 下犬式

双手撑地，与肩同宽，手指朝前。

双脚向后迈开，与臀部同宽，

脚尖踮起。

臀部抬高，身体呈倒V字形。

保持30秒-1分钟。

2. 舟式

仰卧，双腿并拢，双手放在身体两侧。

同时抬起双腿和上半身，头部抬起，双手向后伸直。

保持15-30秒。

3. 半月式

左脚向前迈一步，弯曲膝盖，成弓步。

右腿向后伸直，脚尖着地。

左手放在左腿上，右手抬起向上伸展。

保持30秒-1分钟，换另一侧练习。

4. 三角式

双脚分开比肩略宽，左脚向外转90度。

弯曲左膝，左脚跟靠近右脚。

右手抬起伸直，左手放在右脚上。

身体向左倾斜，右臂向右伸展。

保持30秒-1分钟，换另一侧练习。

5. 猫牛式

四肢跪地，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽。

吸气时，头部和尾骨抬起，身体形成弓形。

呼气时，头部和尾骨放下，身体形成凹形。

重复10-15次。

温馨提示：

每组姿势练习3-5次。

每次练习15-20分钟。

根据自己的身体状况循序渐进，量力而行。

练习前热身，练习后拉伸。

保持耐心和

毅力，坚持练习，才能看到显著效果。

通过这些简单的瑜伽姿势，你可以有效锻炼身体各个部位，消耗热量，促进脂肪燃烧。在家也能轻松瘦身，打造苗条曲线，享受健康美丽。